Un movimento brusco, ti chini a raccogliere qualcosa e… zac. Schiena bloccata, dolore acuto, fai fatica persino a raddrizzarti. È il classico "colpo della strega": una lombalgia acuta che spaventa, ma che nella grande maggioranza dei casi si risolve bene.
Cosa fare subito
- Continua a muoverti, con dolcezza. Il riposo a letto totale peggiora le cose: meglio piccoli movimenti frequenti, nei limiti del dolore.
- Usa il calore. Se è tensione muscolare, una fonte di calore aiuta a rilassare e a sciogliere il blocco.
- Cerca posizioni di scarico. Sdraiato con le gambe piegate e i polpacci appoggiati su una sedia: spesso dà sollievo.
Cosa NON fare
- Non startene immobile per giorni "per non peggiorare": è controproducente.
- Non tentare manovre o torsioni brusche per "rimetterti a posto" da solo.
- Non imbottirti di antidolorifici per continuare come se nulla fosse: il dolore è un'informazione.
Quanto dura e quando rivolgersi al fisioterapista
In genere il picco passa in pochi giorni e la situazione migliora nel giro di una-due settimane. Se il dolore non accenna a calare, se si irradia alla gamba o se questi episodi tornano spesso, è il momento di una valutazione: lavoreremo sul recupero e, soprattutto, sulla prevenzione delle ricadute.
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